Cómo reducir el colesterol de manera natural

¿Sabías que reduciendo un 10% el nivel de colesterol en tu organismo disminuyes en un 30% las probabilidades de sufrir un ataque al corazón? A estas alturas, todos estamos familiarizados con el concepto del colesterol bueno y el colesterol malo y, por supuesto, existe plena consciencia de que el consumo de ciertos alimentos o que determinados hábitos nos ponen en una posición riesgosa que pocos querrán asumir.

Reducir el colesterol es, entonces, una de las principales tareas en las que se enfocan muchas políticas de salud pública en casi todos los países del mundo y que, por cierto, no tienen mucha complejidad después de todo. En rigor, tú misma puedes llevar a cabo determinadas acciones que tiendan a bajar los niveles de colesterol de tu cuerpo y con ello aumentar tu calidad de vida.

Cómo bajar el colesterol rápidamente

  • Modifica tu dieta: la ingesta de vegetales, frutas y granos enteros ayudará a reducir significativamente los niveles de colesterol del organismo. Asimismo, limita en tu dieta el consumo de alimentos ricos en grasas saturadas, lo que te permitirá reducir notablemente los niveles del llamado “colesterol malo” de tu organismo.
  • Utiliza suplementos naturales: ciertos suplementos naturales te ayudarán también a bajar los niveles de colesterol de tu cuerpo. Por ejemplo, el arroz de levadura roja, contiene un compuesto llamado lovastatina, el mismo comercializado bajo el nombre de Mevacor como medicamento para reducir el colesterol. De todos modos, aunque la venta del arroz de levadura roja se comercialice libremente, procura consultarlo con tu médico antes de consumirlo.
  • Duerme lo necesario: aunque no tiene nada que ver con la ingesta de alimentos, ¿sabías que durmiendo menos horas de las que tu cuerpo necesita aumentarás en tu organismo los niveles de colesterol malo? Además de entregarte el descanso que necesitas, un buen dormir te ayudará a mantener sano tu cuerpo manteniendo siempre un equilibrio en tu salud.

Alejandro Martínez

Me interesan todos los temas que tengan que ver con la salud: comida sana, ejercicio... Siempre que puedo, aprovecho para compartir mis experiencias en mis blogs.

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