Frutas que ayudan a curar la anemia

AnemiaLa anemia es una enfermedad que se presenta por una falta de glóbulos rojos en la sangre. Y aunque las causas de esta pueden ser muchas, generalmente tiende a decirse que la ingesta de alimentos ricos en hierro ayudará a que los síntomas de la anemia desaparezcan y la hemoglobina de la sangre se estabilice en niveles normales.

Lamentablemente, las frutas no aportarán las dosis necesarias de hierro para curar de manera natural la anemia y, en este sentido, solamente la ingesta de productos de origen animal será positiva en este sentido. Sin embargo, para que el hierro se procese de buena forma en el cuerpo, es preciso consumir ciertas sustancias que solamente las aportan las frutas y que, por supuesto, hoy te las damos a conocer.

  • Manzana: además de entregarnos decenas de beneficios, la manzana también contiene hierro. De hecho, una manzana de un tamaño normal tiene alrededor de 0.3 miligramos de hierro, por lo que la ingesta diaria de esta clásica fruta será de mucha utilidad para combatir la anemia.
  • Frutos secos: en términos generales, todos los frutos secos son riquísimos en hierro y aportan una buena cantidad de este mineral a nuestro organismo. Los higos, las pasas, las ciruelas secas y los duraznos deshidratados son una excelente fuente de hierro y su consumo, además de ser recomendado por varios motivos, también lo es por su capacidad para combatir la anemia.
  • Frutillas: las fresas, además de proporcionar a nuestro organismo una buena dosis de vitamina C, también son una fuente rica en hierro. En rigor, se estima que 6 frutillas contienen un aproximado de 0.6 mg de hierro, por lo que su consumo nos entrega, además de un rico sabor que nadie puede negar, nutrientes que son esenciales para la salud.
  • Cítricos: los limones, naranjas y mandarinas no contienen hierro pero sí mucha vitamina C. ¿Sabías que el hierro se sintetiza en el cuerpo gracias a la vitamina C? Por ello, para todas las personas que sufren de anemia, el consumo de estos cítricos está 100% recomendado.

Alejandro Martínez

Me interesan todos los temas que tengan que ver con la salud: comida sana, ejercicio... Siempre que puedo, aprovecho para compartir mis experiencias en mis blogs.

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